fbpx

Siłownia domowa

Twoja dyscyplina krok 1b

Zobacz jak łatwo i szybko w 4 krokach wybierzesz program dla siebie

185093 - dashboard speed streamline

Twoja dyscyplina

Krok 1 obejmuje wybór odpowiedniej dyscypliny, na którą program będzie napisany. Po wyborze dyscypliny nastąpi wejście w różne dostępne dla niej opcje.

Wybór obciążeń Ormasystem

Krok 2 obejmuje oszacowanie stopnia zaawansowania, aby obciążenia treningowe były dopasowane do organizmu.

185031 - shoes snickers streamline

Ilość treningów

Krok 3 umożliwia wybranie ilości treningów w tygodniu, na które będzie napisany program.

185093 - dashboard speed streamline

Aktywności uzupełniające

Krok 4 to wybór dodatkowych opcji takich jak: treningi uzupełniające, treningi przejściowe, czy dodatkowe sprecyzowanie celu.

SIŁOWNIA DOMOWA

Wybierz opcje, która Cię interesuje

wróć

Objaśnienia:

Trening na siłowni domowej realizowany jest z uwzględnieniem najbardziej podstawowych sprzętów siłowych tj ławki z możliwością regulacji nachylenia, sztangi oraz hantli. Dla ćwiczeń na grzbiet możliwe jest wykorzystanie wyciągu (stosu) lub z wykorzystaniem sztangi i hantli.  Założeniem treningu jest maksymalne wykorzystanie podstawowego sprzętu siłowego.

.

Należy wybrać cel treningu siłowego. Wybrany kierunek będzie najsilniej akcentowany podczas treningów siłowych.

.

W przypadku wybrania celu masa/siła lub rzeźba/wytrzymałość siłowa cele te będą przeważały w cyklach treningowych w sezonie. Co oznacza, że akcent rozwijający masę/siłę lub rzeźbę /wytrzymałość siłową (w zależności od wyboru) będzie występował znacznie  częściej (większość cykli w sezonie),  ale aby zachować prawidłowość metodyczną treningu będzie przynajmniej jeden raz w sezonie akcent przeciwstawny (dla wyboru masa/siła, będzie jeden cykl lub część cyklu akcentująca rzeźbę/wytrzymałość siłową i analogicznie dla rzeźby/wytrzymałości siłowej będzie jeden cykl lub część akcentująca masę/siłę).

.

Dla wyboru kompleksowe – proporcje ćwiczeń będą miały charakter zrównoważony, czyli będą występowały cykle ukierunkowane na masę/siłę oraz rzeźbę/wytrzymałość siłową w sezonie.

Nadal zastanawiasz się co wybrać?

Zadzwoń służymy pomocą

+48 32 445 02 48

PROMOCJA

Sprawdź jak otrzymać jednorazową obniżkę ceny o 40 zł za udostępnienie na facebooku swojego zdjęcia z treningu z logiem ORMAsport.

Poznaj szczegóły

PROMOCJA

Poleć nas swoim znajomym i płać 30% mniej co miesiąc.

Poznaj szczegóły

PROMOCJA

Call us to book yourself place for our classes at the club

+48 32 445 02 48

"Aby przebyć tysiąc mil, trzeba zrobić pierwszy krok"

Bruce Lee

Centrum preferencji prywatności

Close your account?

Your account will be closed and all data will be permanently deleted and cannot be recovered. Are you sure?

Udostępnij
+1
Tweetnij
Udostępnij
Przypnij
Stumble