fbpx

Zdrowy kręgosłup

Twoja dyscyplina krok 1b

Zobacz jak łatwo i szybko w 4 krokach wybierzesz program dla siebie

185093 - dashboard speed streamline

Twoja dyscyplina

Krok 1 obejmuje wybór odpowiedniej dyscypliny, na którą program będzie napisany. Po wyborze dyscypliny nastąpi wejście w różne dostępne dla niej opcje.

Wybór obciążeń Ormasystem

Krok 2 obejmuje oszacowanie stopnia zaawansowania, aby obciążenia treningowe były dopasowane do organizmu.

185031 - shoes snickers streamline

Ilość treningów

Krok 3 umożliwia wybranie ilości treningów w tygodniu, na które będzie napisany program.

185093 - dashboard speed streamline

Aktywności uzupełniające

Krok 4 to wybór dodatkowych opcji takich jak: treningi uzupełniające, treningi przejściowe, czy dodatkowe sprecyzowanie celu.

ZDROWY KRĘGOSŁUP

Wybierz opcje, która Cię interesuje

wróć

Objaśnienia:

W tej kategorii programów głównym celem jest profilaktyka i prewencja mięśni grzbietu, kręgosłupa oraz postawy. Dlatego główny nacisk kładziony jest na ćwiczenia wzmacniające mięśnie posturalne chroniące kręgosłup oraz ogólnie wzmocnienie grzbietu i zachowanie prawidłowej postawy, co zapewni optymalne warunki do pracy kręgosłupa.  Programy w tej grupie są napisane głównie na ćwiczenia w domu z wykorzystaniem Gym Sticka oraz innych prostych przyrządów i sprzętów (np.: gumy ćwiczeniowe, poduszki do balansu itd.). Należy też dodać, że w kategorii tej oferowana jest tylko jedna strefa treningowa, czyli zakłada się, że po całym jednym sezonie poświęconym na wzmocnienie kręgosłupa będzie można przejść do innych programów treningowych.

.

Uwaga:

.

  1. Osoby, które oprócz ćwiczeń na kręgosłup mają możliwość ćwiczeń wydolnościowych (np.: posiadają orbitrek, wioślarza, rowerek stacjonarny, czy mogą włączyć do treningu basen, lub Nordic Walking) – wybór tych uzupełniających, wydolnościowych ćwiczeń/aktywności będzie w korku 4.
  2. Osoby z dużą nadwagą, dla których zmniejszenie masy ciała jest zasadniczym celem profilaktyki kręgosłupa powinny wybrać program z kategorii redukcji masy ciała.

Nadal zastanawiasz się co wybrać?

Zadzwoń służymy pomocą

+48 32 445 02 48

PROMOCJA

Sprawdź jak otrzymać jednorazową obniżkę ceny o 40 zł za udostępnienie na facebooku swojego zdjęcia z treningu z logiem ORMAsport.

Poznaj szczegóły

PROMOCJA

Poleć nas swoim znajomym i płać 30% mniej co miesiąc.

Poznaj szczegóły

PROMOCJA

+48 32 445 02 48

"Aby przebyć tysiąc mil, trzeba zrobić pierwszy krok"

Bruce Lee

Centrum preferencji prywatności

Close your account?

Your account will be closed and all data will be permanently deleted and cannot be recovered. Are you sure?

Udostępnij
+1
Tweetnij
Udostępnij
Przypnij
Stumble